Mam 178 cm wzrostu a ważę tylko 60 kg! mam dużo siły jak na swoją wagę ale chcę przytyć żebym też jakoś wyglądał. Pomóżcie. Co brać i jak ćwiczyć? pliss!!! Pracuję i ciężko trzymać jakąś zrównoważoną dietę. czy wcinanie dużej ilości jajek to dobry pomysł?
Witam zakupiłem Połączenie Storm 756g + Shock Therapy 1000g,tylko mam problem z dawkowaniem,nie wiem jak to dawkować na Storm 756g pisze 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.I tu pierwsze pytanie z kąd ja mam wziąść tą miarkę? A w Shock Therapy 1000g 1 miarka Shock [...]
Na 1 cykl kreatynowy zakupiłem Kreatyne Olimp Creatine 1000 - 200 kap i gainer olimp Gain Bolic 6000 - 1kg Nie wiem jak to brać, dowiedziełem się że ten gainer ma zawartosć kreatyny . Moja propozycja: Kreatyna: Przez pierwszy tydzień W dni treningowe -5kap rano i 5kap po treningu W dni nie treningowe 5kap rano A jak stosować gainer jeżeli ma [...]
[...] które od dzis zacząłem stosować; No xplode białko gaspari mono unversala witaminy olimp Cel- masa Dieta oczywiscie jest! Czy do tego dokupić bcaa?? Czy raczej jest to bezsensu? a i przy okazji jak biore 5g mono po treningu to rozumiem ze banan nie bedzie przeszkadzał jak go wchłone?:) Teoretycznie powinno sie brac mono na pusty żołądek. pozdro
Interesuje mnie kupno Primobolanu,słyszałem jednak ze za***iscie trudno dostepny kox. Czy dostane Primke w aptece(to znaczy czy jest w aptece,bo dostac to juz dostane). Ile kosztuje? Jak długo nalezy ją brac(moj pierwszy kox w zyciu). Slyszalem ze nie ma po nie prawie zadnych skutkow ubocznych dlatego zalezy mi na niej jak cholera.
[...] ruskiej metki tzn methandienone nigdy nie produkowano w Rosji. Tu się rodzi moje pyt-czy to prawda?I skąd to tak na prawdę jest czy to jest robione w piwnicach itd? I czy jak mój kolega brał ruską i nie dostał ginekomastii to jeśli weźmie znowu za jakiś czas 100tab to czy dostanie I czy opłaca się brać Nolvadex podczas cyklu metki Na powyższe [...]
Witam wszystkich czwicze juz dwa miesiące FBW i np jak mam uginanie sztangi nie moge dac rady powyżej 15kg wiem ze to jest smiech bo to mało ale nie daje rady zwiekszac co tydzien obciązenia;/jak mam 3serie 12 10 8 to jesli zwieksze obciazenie to tyle powtórzen nie zrobie i jeszcze mam pytanie czy jak mam np wyciskanie plaskie 3 serie to skonczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po ostatnim treningu jednak zauważyłem, że mięśnie klatki ( i tylko klatki) stały się strasznie miękkie. Jako taką dietę stosuję zacząłem również brać odżywki jednak na kolejnym treningu wciąż są miekkie. Jakie mogą być tego objawy i jak to "wyleczyć" Ćwiczę 3 razy w tygodniu osobno na kazda partie 1.Klata biceps, Plecy Triceps , nogi barki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę [...]
[...] zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i polecono mi zrobić 30 minut biegania po treningu. Wyszło mi, że przy tętnie 120-130. Żeby nie tracić mięśni planuje zwiększyć ilość białek i zakupić aminokwasy. Jakie? I kiedy je brać? Dodam, że biorę kreatynę universala. Po treningu na siłowni od razu biegać idę, więc jak to połączyć z aminokwasami i wpc?
[...] wydaje mi się to nie opłacalne. ... ale też patrząć winko nie aromatyzuje, ale jest silnie anaboliczne, wiec moze cos z tego bedzie. Nie chce brac decki, omki, pro, metki, bo mam tendencje do tycia i bym wyglądał jak świnia ( raczej) ... jakby mnie zalalo mocno. Chyba że max 2x5mg metki z nolva, albo 1 shot np. prolongatum na tydzien z ( 4 tyg. )
[...] na tym znają i chciałyby mi pomóc. Niedługo zaczynam odchudzanie z clenem,środek mi znany,kiedyś miałam "przyjemność" go brać. Generalnie zależy mi na tym żeby ktoś poradził jak rozłożyć sobie cykl i jaką dietę przy tym trzymać. Przyznam szczerze,że ostatnim razem (rok temu) brałam go niedbale a przede wszystkim z małą ilością aktywności [...]
Witam.Chce abyście mi doradzili jakies SAA na 1 cykl.Nie chce jakiś kombosów, chce jeden steryd , chodzi mi o prolongatum , czy będzie dobre na 1 cykl ? , chodzi o masę i siłe . Do tego na cyklu cynk + na odblokowanie Clomid.Po cyklu jakies mono ;) . Dzieki za odp :) Sogi polecą :) T.prolo 20 szotów jelfa clomid cynk Jak to wszystko brać z góry [...]
Witam, dotychczas mialem swoj plan treningowy ale korzystam z niego juz dobre pare miesiecy a wiec czas na zmiany. Macie jakis dobry plan pod reka ktorego moglbym uzywac ? Waze 90 kg. Jeszcze takie male pytanko mam, jesli chodzi o ciezary, to powinienem brac jak najwieksze i mniej powtorzen, czy jak ? Jak na razie bralem z max ile moge trenowac [...]
[...] rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój trening. Wiek - 20 lat Wzrost - 180cm Waga - 90kg BF - 23-25% Śledząc blogi i czytając różne artykuły ułożyłem taki plan żywieniowy, da się coś zredukować na tym? No i jak czy brać jakieś suple, witaminy itp? Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/1/18/4d38a8c8e1cf429198e7e2b51d15285e.jpg
jaką stosować dietę na obniżenie ciśnienia krwi mam ciśnienie 138-140/85-90 biorę lekarstwa mam 63 lata ciśnienie bywa zmienne np. w dni pochmurne tak mi spada że podwójnie widzę wówczas zaraz wypijam wodę z cytryną lub kawę aby podnieść ciśnienie w dni pogodne wzrasta do lekarza chodzę raz w roku wówcza ciśnienie mam zawsze wysokie a lekarz [...]
Witam, w wyszukiwarce nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Czy mógłby ktoś mi powiedzieć jak dawkować ten produkt? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Podają że jest to przed treningówka, ale zastanawia mnie czy powinienem brać ją też w DNT? Gdzieś czytałem, że działa jak kreatyna i magazynuje się w mięśniach. Dodam [...]
no wiec jest tak: mam HMB mega kapsy od olimpu, plus nitrobolonII, do tego glutaminke i planuje zakup bialka pelnego, cos w granicach 80g/100g proszku. ALE-jak to rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po [...]
[...] etapie mega h przez pierwszy tydzień 20 mg kolejne 40 mg po zakończeniu epithin-e tak samo 20 mg pierwszy tydzień następnie 40 mg Jak proponujecie?? 2) to najbardziej istotne pytanie co na osłonki jakie witaminy?? co na wątrobę ??jakie suple dodatkowo ?? 3) co po cyklu trzeba brać odblok ? jezeli tak to co dokładnie ?? Dziekuję za pomoc
Mam 500gr kreatyny Trecka i chciałbym dokupić sobie Carbo lecz nie wiem w jakiej ilości? Myśle że coś 6000gr wystarczy bo z tego co się doczytałem to 1gr na kg masy ciała trzeba zazywać,to by mi wychodziło jakieś 86 gr. Mam pytanko jeszcze odnośnie Zma -czy warto dokupywać do kreatyny i carbo ?? .I jeśli tak to jak mam brać Kreatyne z carbo i [...]
